[...] bardziej ten kręgosłup obciążę tłuszczem. Kieruję się dlatego do Was z prośbą o pomoc, trening z własną masą ciała jest dla mnie zupełnie obcy i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie, które można wpleść do treningu FBW nie korzystając z obciążeń oraz takie, które są bezpieczne dla kręgosłupa (szczególna uwaga na odcinek [...]
[...] 12 12 10 8 Wiosłowanie sztangielką 12 12 10 8 Przysiady 12 12 10 8 Wykroki 10 10 8 6 Wspięcia na palce 4xMAX I mam jeszcze jedno pytanie. W jakich dniach mogę robić brzuch i jakie ćwiczenia polecacie? /SFD/Images/2016/2/14/82703dfdbd384748b5013f0a927de1ab.jpg /SFD/Images/2016/2/14/09bc20a564434f8cada221141b0415ac.jpg [...]
Witam chcialbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak sie za to zabrac. Waze 65 kg, mam 175 cm wzrostu. Moge cwiczyc 4 razy w tygodniu. Chcialbym ciwiczyc mase i sile. Potrzebowal bym dziennik cwiczen i jakie cwiczenia wykonywac Jakie odrzywki najlepiej brac. Mozecie ogolnie dorzucac jakies porady, ktore mi sie przydadza.
Mam problem ,chodzi o podnoszenie ciezarow cwiczse juz 3 miechy chodzi o to jakie miesnie mam cwiczyc przy wykonywaniu góry na nozyce.bo zarzucam 100 i a gdy chce zrobic góre to max 80.jakie cwiczenia polecacie??
Witam Potrzebuję pomocy w ustaleniu diety oraz jakie ćwiczenia powinnam wykonywać . Na celu mam zrzucenie 6 kg . Kilka miesięcy temu udało mi się w dośc szybkim czasie zrzucić 5,5 kg z problemów osobistych (brak apetyty itp) . Teraz chciała bym zrobić to w bardziej lepszy sposób . Poniżej aniketa. Proszę o pomoc i z góry dziękuje :) Wiek : 19 [...]
Witam chodzę na siłownie 3-4razy w tygodniu mam 17lat.Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu tzn. z hantlami 2x15kg i jak mam spożywać kreatynę tzn. jak dawkować ?I jakie produkty jeść które mają dużą ilość białka ?
Siema mam 16 lat 180 cm i ważę 66 kg . Jestem zielony w tych sprawach . Szukałem szukałem i nic nie znalazłem więc zapytam się tutaj . Na siłowni spędzam 3 dni w tygodniu ( pon sr pt ) Chciałbym aby mi ktos ulozyl jakis plan treningowy na mase ( co w jakie dni i jakie cwiczenia ) Z góry dziekuje ;d
Moj problem wyglada tak: chce zrzucić ciałko, wcześniej nie było problemu, ciepło można biegać, jeździć rowerem a teraz zimno i nie bardzo można. Na siłke nie mam szans bo wracałbym do domu o 20 a to nie wchodzi w grę. W domu mam ławke ale to nie to samo. Jakie ćwiczenia najlepsze sa na redukcje?? Brzuszki,pompki?? I czy ewentualnie mogłbym [...]
Witam Wstawiam fotkę, żeby było łatwiej zrozumieć o co mi chodzi (nie moja :P) http://img255.imageshack.us/img255/7271/image1dk4.jpg 1. Czy te mięśnie ,które zaznaczyłem czerwonym "kółkiem" to są w całości skośne mięśnie brzucha? 2. Tam gdzie jest niebieska strzałka to coś takiego mi się robi, lecz tak gdzie jest czerwona mam dziurę :P Strasznie [...]
prosze o pomoc w sprawie treningu osoby niepelnosprawnej poruszajacej sie na wozku inwalidzkim, chodzi mi glownie o nacisk na obrecz barkowa oraz brzuch, jakie pozycje wyjsciowe powinien przyjmowac, wogole jakie cwiczenia powinien wykonywac, sposoby asekuracji i wspolpracy, dzieki za szybka odpowiedz,
Witam, skręciłem dzisiaj staw skokowy. Byłem u lekarza, zrobili mi opatrunek, kazali obkładać altacetem i chłodzić. Chodzę o kulach, moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni i jakie partie ćwiczyć. Proszę o pomoc, pozdrawiam. Napisałem temat w dziale zdrowie, ale tam chyba nikt nie zagląda.
Witam Jakie okłady stosować na naciągnięty/naderwany bark? Lub jakie ćwiczenia robić?
Witam Jakie czynniki mają wpływ na wielkość i widoczność tej partii mięśni ? Jakie ćwiczenia wykonywać ? Pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/7/b03aaf5d1ed9464c85c827738c438186.jpg
Witam na rysunku zaznaczylem miejsce które chciałbym wzmocnić. I teraz pytanie jakie ćwiczenia wg was są najlepsze? Skos na ławeczce? To jakie nachylenie dodatnie ławeczki żeby dawało najlepszy efekt? /SFD/2018/10/14/6f211321a98e40f3b9b14e11250f757f.jpg
Witam! Mam problem t pewnym miejscem :p Mianowicie chodzi o mięsnie znajdujące się pod klatką piersiową( na zdjęciu obszar ograniczony kółeczkami) Jak moge je powiększyć(jakie ćwiczenia zastosować), a zależy mi na tym, bo kiepsko to wygląda. Pozdrawiam.
witam mam 13 lat wzrost 163 cm waga 60 kg ;/ chciałbym schudnąć przynajmniej na 55 kg ale nie wiem jakie cwiczenia robic i jaką dietę zastosować wogole sie na tym nie znam wyczytałem o białku ale będę musiał popatrzyć na skald bo nie wiem co ma białko oprócz jajek prosiłbym żeby ktoś napisał mi plan treningowy i jakaś dietę dodam ze nie jem [...]
jakie cwiczenia wykonywac.Jestem po opewracji, bol utrzymuje sie w tewej nodze i nie poszcza, jakie zabiegi jeszcze wykonac?niewiem co robic
Witam mam 16 lat i okrągłe plecy. Barki schodzą mi się ma klatkę, klatka jest zapadnięta. Gdy się schylam widać, ze plecy są dość mocno okrągłe. Co mam robić? da się jeszcze wrócić do normalnej postawy? Jakie ćwiczenia? pompki, rozciąganie? tylko jakie?.
Witam, mamy pytanie dotyczące ćwiczenia dolnej partii brzuch. Jakie ćwiczenia najlepiej wpływają na tą partie ?
[...] chciał się ruszać do tyłu no i wypięty brzuch moje pytanie brzmi czy są tuta jacyś użytkownicy którzy w pełni wyleczyli tą wadę ?jeśli tak to proszę napisać jak długo trwała rehabilitacja,jakie ćwiczenia wykonywaliście itp /SFD/Images/2015/12/4/58aaef037b4f4b3bab98132667ca1308.jpg /SFD/Images/2015/12/4/efdb98f78fe446b4b884ac40a492702f.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
